EASY BREAKFAST / SNACK – RAW VEGAN BANANA SANDWICH // CAFÉ DA MANHÃ FÁCIL / PETISCOS – VEGAN- SANDUÍCHE DE BANANA

I love experimenting with food and I’ve been making these for years. Supplementing apples / peaches / strawberries / bananas with nut butters.

Why Bananas?

  • High levels of tryptophan (serotonin-happy hormone) 
  • Sustains blood sugar
  • Helps with muscle cramps (magnesium)
  • Improves mood, anxiety, depression and PMS (Vitamin B6)
  • Builds stronger bones (calcium) 
  • Helps with Anaemia (Iron)
  • Lower blood pressure, protects against heart disease & stroke & brain health (potassium) 
  • Helps with digestion (Pectin)
  • Produces good bacteria and balances lost electrolytes in the gut (prebiotic) 
  • Helps with GERD and acid reflux

Why Nut Butter? (Almond, Cashew, Brazil, Hazelnut, Peanut – unsweetened and natural kinds….please!) 

  • If you have a nut allergy – supplement the filling for chia jam / honey / seed butter.
  • High Protein
  • Lowers cholesterol
  • Healthy fats
  • Lowers risk or heart disease

*Avoid consuming before bed unless you want bad dreams 😁

Why Cinnamon (cinnamaldehyde)? 

  • Medicinal properties, antioxidant, anti-fungal, anti-inflammatory, helps insulin levels, helps brain cells, reduces the risk of heart disease.*I would recommend eating these within 15 minutes of making to prevent browning of the fruit.
  • Simply slice up fruit horizontally then layer with nut butter and close with the fruit again to create and sandwich.
  • If you’re not a fan of fabulous Cinnamon then simply top with cacao powder or drizzle honey.
  • You can even thread the sandwich through a stick to make kebabs. 

Enjoy! It’s fast fun and healthy!

That’s all friends 

Coconutandwhat 

Em Português

Eu amo fazer experimentos com  comidas e eu tenho feito por anos. usando maçãs / pêssegos / morangos / bananas com manteiga de amendoim.

Porque Bananas?

  • Altos níveis de triptofano (hormônio serotonina feliz)
  • Sustenta o açúcar no sangue Ajuda com cãibras musculares (magnésio)
  • Melhora do humor, ansiedade, depressão e tpm (Vitamina B6)
  • Constrói ossos mais fortes (cálcio)
  • Ajuda com anemia (Iron)
  • Baixa pressão arterial, protege contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral e saúde do cérebro (potássio)
  • Ajuda a digestão (pectina)
  • Produz Boas bactérias e os ajuda a no balanço de electrólitos no intestino (prebiótico)
  • Ajuda com DRGE e refluxo ácido

Porque manteiga de amendoim?

(Amêndoa, Castanha de Caju, Castanha-do-pará, avelã, amendoim sem açúcar e espécies naturais.. por favor! “hehehe”)

  • Se você é alergico a amendoim troque por geléia com pouco açúcar / mel / manteiga de semente.
  • Rica em proteínas
  • Reduz o colesterol
  • Gorduras saudáveis
  • Diminui o risco ou doença cardíaca

Porque Canela (cinamaldeído)?

  • Propriedades medicinais, antioxidante, anti-fúngicos, anti-inflamatórios, ajuda a insulina, ajuda as células do cérebro, reduzem o risco de doença cardíaca.
  1. Eu recomendaria comer dentro de 15 minutos depois de fazer para evitar o escurecimento da fruta.
  2. Basta fatiar frutas horizontalmente e coloque a manteiga de amendoim e depois coloque mais um podaço de fruta em cima, para fazer um sanduiche.
  3. Se você não é um fã da fabulosa Canela, em seguida, simplesmente cubra com cacau em pó ou mel garoa.
  4. Você pode até mesmo enfiar o sanduíche através de um pedaço de pau para fazer kebabs.

Aprecie! É divertido rápido e saudável!

Por enquanto è isto amigos 

Coconutandwhat 🌴🌰🌴 

Advertisements

5 Comments Add yours

  1. Is that just cinnamon powder or is it cinnamon sugar? That looks absolutely delicious whichever it is.

    Like

    1. Just cinnamon powder 😋

      Liked by 1 person

      1. Thanks 🙂 great recipe and easy too!

        Like

      2. Try the banana lengthwise too for a huge one 🙂

        Liked by 1 person

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s